La Foulée Blanche vous donne rendez-vous
du 24 au 28 janvier 2024

🐻Sentier des ours LES BIENFAITS DE LA MARCHE NORDIQUE🦯

📌C’est une activité sportive d’entrainement ou de remise en forme idéale puisque 90 % de nos muscles travaillent.
📌C’est aussi une nouvelle façon de marcher, plus douce pour nos articulations tout en étant plus active que la marche traditionnelle.
📌Pratiquée régulièrement, elle exerce des effets bénéfiques tels que la fréquence cardiaque au repos, la pression artérielle, la consommation maximale d’oxygène et la qualité de vie ; elle agit également comme prévention par rapport à de nombreuses maladies.
📌La marche nordique permet d’améliorer sa respiration, son système cardio-vasculaire et de tonifier l’ensemble du corps.
📌 Sport d’endurance, elle est efficace pour :
- le bien-être physique et mental
- le lien social
- l’équilibre et la coordination
- l’amélioration de la posture
- le renforcement musculaire global

Si tout ça vous donne envie d'essayer la marche nordique, rendez-vous le 23 juin sur 7 ou 13 km, et si vous avez envie de rejoindre un club,Les Nordic'Walkers vous attendent !

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🐻Sentier des ours PARTENARIAT

👉Fidèle partenaire de la Foulée Blanche en hiver, Uc2a38880 - Union des Commerçants et Artisans d'Autran nous accompagnera aussi cet été.
Ils seront à nos côtés pour vous récompenser :

📌23 juin Le Sentier des ours :
Dotation du point chaud : la première dame et le premier homme du 22 km passant en tête au au pas de la Clé gagneront un lot d'une valeur de 100€.

📌Du 6 juillet au 22 aout Le Défi estival connecté :
Au classement général de la montée sèche, la dame et l'homme les plus rapides sur les 7 semaines gagneront la prime de la Montée des commerçants d'une valeur de 100 €.

👟Alors on s'entraine sur le sentier et on confirme sur la verticale de Charande !!

Retrouvez les infos de ces challenges sur notre site : www.lafouleeblanche.com/ete/home-ete/

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🐻Sentier des ours : c'est quoi la marche nordique ?

📌Un sport de plein air, d’endurance, consistant en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques.
📌Originaire des pays scandinaves, ce sport se pratique aussi bien en été qu’en hiver.
📌Pratique dérivée du ski de fond, elle est cependant différente de la marche athlétique en raison de l’utilisation de bâtons et par le fait que le marcheur ne peut être disqualifié pour jambe non tendue.

👉Et si on comparait le trail et la marche nordique ? 🧐

🔶Points communs
- Activité d’extérieur
- La présence de bâtons
- La météo : pluie, vent, soleil, etc…
- Le terrain : sentiers et chemins

🔶Les différences :
- La vitesse : 6 à 8 km/h en marche nordique beaucoup plus en trail puisqu’on court !
- Le planté de bâtons : à l’arrière en marche nordique (les bâtons sont obligatoires en marche nordique et on doit avoir toujours un pied au sol)
- La durée de l’activité : 1h30 à 3h en marche nordique, plusieurs heures en trail
- Le dénivelé : en trail plus de dénivelé puisqu’on est en montagne, relativement plus plat ou vallonné en marche nordique (quoique dans le Vercors, on a des dénivelés assez identiques à la pratique du trail !)
- L’impact sur les articulations : moins d’impact en marche nordique, les bâtons permettant d’effectuer un mouvement de propulsion vers l’avant et ainsi alléger l’articulation.

La marche nordique vous tente, rejoignez les Les Nordic'Walkers

Et pour plus d'infos sur la marche nordique le dimanche 23 juin, rendez-vous sur notre site : www.lafouleeblanche.com/ete/trail-sentier-des-ours/

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