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Quelques conseils et recommandations de l’équipe médicale

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NUTRITION 1) Les 3 jours qui précèdent la compétition : pensez pâtes, riz, semoule, lentilles… et beaucoup d’eau ! La veille, la fameuse « pasta party »... En fait, la ration alimentaire est normale en quantité et en qualité…

Le RDV du vendredi : bien se préparer pour la Foulée Blanche #6

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A vos abdominaux... Testez le Gainage ! Dernière ligne droite ! Après les repas (copieux) des fêtes de fin d’année, travaillons à nouveau nos abdominaux pour notre posture et enlever les quelques grammes en trop qui feront la…

Le RDV du vendredi : bien se préparer pour la Foulée Blanche #5

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Les étirements... Dans un mois, c’est le grand jour ! La pression monte ? Votre préparation se peaufine ? Que ce soit pour réaliser 5, 10, 25 ou les incontournables 42 kilomètres, votre entraînement doit s’accompagner de séances…

Le RDV du vendredi : bien se préparer pour la Foulée Blanche #4

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Renforcement musculaire... Depuis de nombreux jours déjà, les sommets et hauts plateaux sont couverts d'une jolie couche de neige. Les dameuses des différentes stations ont pu préparer de nombreux kilomètres pour vous, et bien…

Le RDV du vendredi : bien se préparer pour la Foulée Blanche #2

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Travaillez votre proprioception... Les premiers flocons sont tombés. Les premières pistes sont damées. Les premiers kilomètres de ski de fond sont avalés. Et vous, où en êtes-vous dans votre préparation pour la Foulée Blanche…

Le RDV du vendredi : bien se préparer pour la Foulée Blanche #1

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Mise en jambes... Hé oui, nous sommes déjà en novembre... Lorsque vous regardez par la fenêtre, un soleil radieux illumine le ciel, la douceur est digne d’un mois de printemps et certains se disent que l’hiver est encore loin.…